We hadden een discussie in de familie over hoe lang er met onze 6-jarige dochter gewandeld kan worden. We hebben 18,5 km gelopen en ze was aan het eind moe, maar na 40 minuten rust in de trein zat ze weer vol energie. Zou dit problemen kunnen veroorzaken met haar voeten? Is er een norm voor verschillende leeftijden?
Ik denk niet dat je een lijst van ‘leeftijd passende afstanden’ gaat vinden, omdat het zo variabel is per kind. Mijn niet-jonge driejarige kan soms zonder problemen twee mijl plus lopen, terwijl ik vermoed dat de gemiddelde twee tot driejarige dat niet kan.
Vanuit fysiek oogpunt zijn de grootste gevaren op korte termijn (uitputting, uitdroging), en op lange termijn (schade aan voeten, knieën, etc.). ) Kinderen op die leeftijd hebben zeer soepele banden en pezen, en zijn over het algemeen niet gevoelig voor het soort knieschade waar oudere volwassenen gevoelig voor zijn, maar ze hebben hun eigen problemen bij herhaaldelijke spanningsletsels.
De meeste van de RSI’s waar men zich zorgen over moet maken zijn gerelateerd aan ontstekingen of stressfracturen in de buurt van de groeiplaatjes in de benen en armen. Dit artikel ](http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00613) heeft een goede verklaring voor veel van de zaken waarover men zich zorgen moet maken. In het bijzonder zou ik bij het lopen aandacht besteden aan de ziekte van Sever, aangezien het vaker gepaard gaat met hardlopen (en actief zijn). Stressbreuken zijn ook iets om op te letten; als je kind een stressfractuur heeft en actief blijft op die voet zonder ervoor te zorgen, kan dat op langere termijn problemen veroorzaken.
Vanuit het oogpunt van uitputting heb ik geleerd voorzichtig te zijn met het structureren van de activiteit, zodat deze zonder al te veel moeite halverwege kan worden gestopt als ik de uitputtingsdrempel van mijn kind niet inschat. Als je een lange fietstocht maakt, bijvoorbeeld 3 mijl heen en dan weer terug, als je merkt dat het kind op het punt van 3 mijl moe is, heb je een uitgangsstrategie nodig.
Even belangrijk is dat je het kind niet de aanvaardbare lengte laat bepalen; velen zullen doorgaan tot ze uitgeput zijn en dan het vermelden. Definieer de lengte van het uitje vooraf op basis van hoe uw kind/kinderen in het verleden hebben kunnen presteren, en laat het verkorten met uw exit strategie indien nodig - maar laat het niet verlengen tenzij het nog steeds gemakkelijk is om uit te stappen.
Ik had een paar jaar geleden een ‘children camp carer’ cursus gevolgd. Ze zeiden daar dat kinderen vaak een lange afstand kunnen lopen - en zelfs bereid zijn om dat te doen - maar dat ze ‘s avonds of de dag erna de gevolgen van zo'n belasting zullen ondervinden. Ze zouden extreme vermoeidheid, apathie, hoofdpijn, misselijkheid en/of diarree kunnen ervaren.
Aan de andere kant nemen mijn vriendjes en vriendinnetjes vaak hun 3-7 jarige kinderen mee op stap. Ik kan niet zeggen hoeveel km ze lopen, maar dit zijn hele dagtochten en het terrein is vaak moeilijk. Ik heb geen verhalen gehoord over de genoemde gevolgen.
Ik zou zeggen dat 18 km veel is voor een 6 yo. Echter, als je af en toe langzaam loopt en uitrust, zou er geen probleem moeten zijn. Ik denk dat ik zulke lange wandelingen niet zou plannen met een dochter die zo jong is, vooral als ik geen ervaring had met hoe lang ze kan lopen. Het is alleen maar een mening.
Vergeet niet om op je kind te letten - als je tekenen van vermoeidheid ziet, neem dan een pauze. Eet een snack, rust even uit. Draag het kind een tijdje op je schouders, het zal leuk zijn voor haar, dat garandeer ik je. En ga dan verder met de wandeling.
Ervan uitgaande dat de schoenen van uw kind goed passen, zult u geen voetproblemen veroorzaken door af en toe lange wandelingen te maken. (Als haar schoenen te strak zitten, kun je problemen zoals hamerteen, bunions, enzovoort verergeren, maar het lopen alleen zal dergelijke problemen niet veroorzaken en de echte oorzaak is de schoen). Vermoeidheid, blaren en pijnlijke benen zijn tijdelijke problemen. De permanente veranderingen die je waarschijnlijk zult veroorzaken zijn kracht, vastberadenheid, een waardering voor de natuur, en het soort volwassene dat zegt: “Ik heb allerlei dingen met mijn ouders gedaan en maakte deel uit van hun vrijetijdsbesteding” die, naar mijn mening, allemaal goed zijn.
Het is duidelijk dat je weet hoe je je kind mee moet nemen op een wandeling: Ik verwacht dat je eten en drinken voor haar hebt meegenomen, haar van tevoren hebt verteld dat ze de hele dag zou lopen, haar heeft aangemoedigd als ze moe was, op mooie uitkijkposten of andere interessante plekken is gestopt zodat ze ervan kon genieten, enzovoorts. Als ze nog een keer wil gaan wandelen, zou ik zeggen dat je een goede zaak hebt, en geniet ervan!
Mijn 7-jarige heeft zaterdag net een halve marathon gelopen om geld in te zamelen voor het goede doel van haar vriendin, want het is er een die niet veel aandacht krijgt. En dit was allemaal Lexie’s idee - we hebben haar gewoon gesteund.
In training heeft ze elk weekend tussen de 10 en 13 mijl gelopen met haar moeder, en op zaterdag na de halve marathon liep ze dan een uur of twee rond in een park met vrienden, ging dan een half uur op een trampoline en eindigde de avond met dansen.
Ze is vandaag wel een beetje moe, maar niet pijnlijk.
Simpele eisen: genoeg koekjes, fruit en water om met regelmatige tussenpozen genomen te worden. Kinderen hebben niet de energiereserves van een volwassene.
Ik ben het eens met Joe’s opmerking over het toestaan van uitgangen - we hebben de route zo opgezet dat we konden annuleren als we op elk moment moesten:
(Als je meer info wilt, voel je vrij om klik op haar Justgiving site )
Het is een interessante vraag die we vaak bespreken in ons huis.
Mijn kinderen en ik zijn net terug van onze langste wandeling hier in Sydney tot nu toe.
Mijn vrouw en ik lopen al met de kinderen sinds hun geboorte (eigenlijk dwars door beide zwangerschappen heen) en voordat ze konden lopen - op mijn rug voor waarschijnlijk duizenden kms. Nu, als ze de optie krijgen, kiezen ze voor bushwalking boven zo'n beetje alles.
Zoals anderen al hebben gezegd, maken we het lopen interessant, veel pauzes, veel vloeistoffen en we proberen om uit de directe zon te blijven en enkele vroege uitgangen te onderhouden indien nodig.
Als gevolg daarvan zijn onze kinderen enthousiast betrokken bij de ‘echte’ wereld en houden ze ervan om tientallen wezens te identificeren - van stierenmieren tot ‘kikkervisjes’ tot allerlei soorten vogelgeluiden etc. We zijn echt verwend hier in Sydney.
Vandaag hebben we in totaal 16 km gelopen, waarvan 14 in bushland op prachtige paden. Het terrein was matig met enkele redelijk lange heuvels en een paar steilere hellingen. De kinderen deden het vrij gemakkelijk en vrolijk en op weg naar huis lieten ze me niet langs een speeltuin lopen zonder dat ze voor de schommels liepen. Geen teken van vermoeidheid bij onze oudste en een paar kleine klachten van de jongste rechts op het einde (die vroeg of ze mocht fietsen toen we thuis kwamen!).
Onze dochter is 2 ¼ en zoon is 4 ¼. Ongetwijfeld zouden velen dit schandalig vinden, maar onze twee lopen al sinds ongeveer 9mth en zijn roodharig, zijn vrij onafhankelijk en staan erop om het zelf te doen. :-)
We hebben onderzoek gedaan naar de mogelijke problemen en houden onze kinderen de hele tijd in de gaten. We zijn niet bang om ze een beetje buiten hun eigen comfortzone te duwen (ze zijn sterk en veerkrachtig) en ze reageren met ongelooflijke inspanning en vragen zich af wat ze kunnen bereiken.
Voor ons is het een geweldige kans om over allerlei dingen te praten en het lopen van afstanden met de kinderen is ook een mooie ‘microkosmos’ van het leven - waar we de doelstellingen op langere termijn bespreken, met het begrip dat er misschien wat vermoeidheid en verlangen is om op te geven, maar de beloning voor blijvende inspanning is de haast van de prestatie en de kennis dat we hebben gedaan wat we willen doen. Bij het bereiken van ons doel vandaag, stak ons kleine meisje haar handen op in triomf en riep (aan een handvol geamuseerde voorbijgangers) - “Ik heb deze ene Papa genageld!”.
Misschien weet iedereen iets wat wij niet weten - maar voor ons tot nu toe zien we onze kinderen als het bezitten van onbeperkte capaciteiten die beschikbaar zijn voor hen met ons geduld, zorg en liefde en tot nu toe zijn we allemaal beloond in schoppen.
Dus om de vraag direct vanuit ons perspectief te beantwoorden - we zouden zeggen dat het volledig afhankelijk is van het kind en hun gezondheid/fitness en genetisch/profiel/geschiedenis. Ik zou echter willen suggereren dat er geen twijfel over bestaat dat de meeste kinderen de capaciteit op zich zouden hebben. Als alles goed is, zullen onze kinderen tegen 6 jaar waarschijnlijk in staat zijn om ongelooflijke afstanden te overbruggen, maar ze zullen wel 5 jaar hebben gehad om dat op te bouwen met mama en papa als wandelende rolmodellen.
Misschien de moeite waard hier - we hebben ervoor gekozen om (nog) geen tv of elektronische apparaten in het leven van onze kinderen te hebben. [Eenden en loopt voor dekking…].
Cheers, David