Een 2-jarige weer in slaap krijgen midden in de nacht

Ik ben er al eens eerder geweest. Mijn zoon was meer dan een jaar oud voordat hij de hele nacht begon te slapen. Hier zijn mijn suggesties:

• Leg hem eerder in bed - zoals 19.00 uur. Het klinkt contra-intuïtief, maar de kwaliteit van de slaap gaat achteruit als je oververmoeid bent, waardoor je meer wakker wordt (en dat geldt ook voor kinderen). Zoals het gezegde luidt “sleep begets sleep.”
• Stop niet zijn dutje als hij down to one is. Als hij nog steeds op twee is, probeer dan te consolideren. Kinderen van zijn leeftijd hebben nog steeds een middagdutje nodig, en het dutje moet minstens een uur duren (sommige kinderen kunnen het goed doen op 45 minuten, maar over het algemeen is een uur nodig om een volledige cyclus te krijgen). Nogmaals, slaap verwekt slaap.
• Zorg ervoor dat hij genoeg eet. Het is moeilijk om te slapen als je honger hebt. We geven onze zoon over het algemeen een mueslireep kort voor het slapen gaan, en zorgen er natuurlijk voor dat hij de hele dag genoeg eet.
• Houd een kopje water op zijn kamer. Ik weet dat de lucht in mijn huis meestal droog is, dus onze zoon heeft een drinkbeker met water erin voor als hij dorst heeft. Hij staat op, drinkt wat, en gaat terug naar bed.
• Zorg dat zijn kamer comfortabel is. Als hij een deken gebruikt, zorg er dan voor dat zijn pyjama niet te warm is. Als zijn kamer een plafondventilator heeft, zet hem dan aan om de lucht te laten circuleren. Als de lucht te droog is, zet dan een luchtbevochtiger in.
• Geef hem een nieuwe matras. Deze is volledig afhankelijk van uw kind, en zorg er natuurlijk voor dat de slaapomgeving nog steeds veilig is, maar ik vond dat mijn zoon een stuk beter sliep toen we hem op een tweepersoonsmatras (zijn bed is nu gewoon een matras op de vloer) van zijn oude zuigelingen/kleutermatras verruilden. Hij kon gewoonweg niet slapen op een matras dat zo stevig is als het babymatras. De overstap naar een zachtere matras deed wonderen voor ons.
• Volg zijn circadiane ritme. We hebben allemaal onze eigen slaapschema’s, maar die volgen over het algemeen een bepaald patroon. Voor jonge kinderen is het het makkelijkst om te beginnen met “de 5 uur-regel”. Dat wil zeggen, 5 uur wakker zijn, dan slapen. Dus, als je zoon om 7 uur opstaat, leg hem dan om 12 uur neer voor een dutje. Ervan uitgaande dat hij een dutje van 2 uur doet, leg hem dan om 19.00 uur in bed. De sleutel is om zijn natuurlijke patronen te vinden en er een schema van te maken, hem in bed te leggen tijdens die sleutel “ramen” wanneer hij in slaap valt en hem zo houden zal het makkelijkst zijn.
• Kies een “slaaptraining” methode en hou je er aan vast. Het hoeft niet precies de “leave them and don’t return until morning” of de “Ferber methode” te zijn, zolang je er maar consequent over bent. We zijn nu op het punt dat we hem voor het grootste deel kunnen neerleggen en de kamer uit kunnen lopen. Voor de nachten die niet zo gemakkelijk zijn, zorgen we ervoor dat er voor zijn behoeften wordt gezorgd (eten, water, droge luier, enz.), en als hij het alleen maar doet om koppig/onthoudbaar te zijn, laten we hem zijn woedeaanval houden. Als het klinkt alsof hij zich begint te settelen, gaan we naar binnen en leggen hem weer neer en stoppen hem in. Een van de eerste dingen die ik ook deed, was bij zijn bed zitten en hem niet laten uitklimmen (ik hou er niet van om een klein kind in hun kamer op te sluiten als ik dat niet hoef te doen). Voor mijn zoon is het tenminste dezelfde boodschap - het is tijd om naar bed te gaan, en er is geen enkele vorm van vechten die daar verandering in brengt, maar dat doet hij wel zonder hem alleen in zijn kamer op te sluiten (wat, denk ik, helpt om over te brengen dat ik hem niet in de steek laat of verwaarloos, maar dat I’m een regel afdwingbaar maakt). Het duurde een goed half uur, maar ik hoefde het maar één keer te doen om hem de hele tijd te laten stoppen met vechten voor bedtijd.
• Moedig hem aan om ervoor te kiezen om naar bed te gaan. Bedtijd zou geen negatief iets moeten zijn, als je het kunt helpen. Zorg ervoor dat hij weet dat het oké is om te vragen om vroeg naar bed te gaan. Voor onze zoon helpt het om hem zich een “grote jongen” te laten voelen als hij zulke dingen doet, en dingen uit te leggen als “grote jongens weten wanneer ze vroeg naar bed moeten gaan” (hem vertellen wat grote jongens doen is een grote motivator voor onze zoon).
• Heb een pre-bedtijd routine. Het hoeft niet uitgebreid te zijn, het hoeft alleen maar consistent te zijn. Voor ons is het mijn man die een soort van “aftellen” begint, vanaf ongeveer 6:30. Hij vertelt onze zoon dingen als, “het is bijna tijd om naar bed te gaan,” en “je hebt nog 5 minuten voor het slapen gaan.” Als onze zoon de laatste tijd geen hapje heeft gegeten, dan halen we een mueslireep of wat yoghurt en geven het aan hem. Nadat hij klaar is, laat de man hem goedenacht tegen me zeggen en loopt hem terug naar zijn kamer, waar hij zich omkleedt en hem in bed legt.
• Heb je muziek of een soort van witte ruis in zijn kamer? Zo niet, dan is dat het proberen waard. Als zijn leven overdag druk en rumoerig is, is het misschien te rustig voor hem om zich op zijn gemak te voelen. Wat zachte muziek of een andere witte ruis kan helpen (als je daarentegen wel muziek hebt, kan dat de oorzaak zijn, dus kan het de moeite waard zijn om een paar nachten zonder muziek te gaan zitten).
• Zijn zijn twee jaar durende kiezen al binnengekomen? Zo niet, dan is dat misschien een van de dingen die hem wakker maken en wakker houden. Overdag lijkt het misschien niet zo te zijn, maar hij is waarschijnlijk te veel afgeleid om de pijn op te merken of zich er iets van aan te trekken, maar als de nacht komt en de afleiding weg is, blijft er niets anders over dan die pijn.
• Praat met zijn kinderarts. U noemt dat hij ontredderd wakker wordt. Het is mogelijk dat hij nachtmerries heeft, of dat hij wakker wordt, gedesoriënteerd, uit een slaapwandelingetje. Hoewel sommige van beide vrij algemeen zijn op zijn leeftijd, kan de frequentie een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. De arts van uw kind kan u helpen bepalen of dit het geval is en u indien nodig doorverwijzen naar een kinderslaaparts.
• Probeer hem ook gebarentaal te leren, vooral als hij niet echt praat, of als zijn woordenschat nog beperkt is. Pre-verbaal zijn is bijzonder frustrerend, omdat peuters echt slim zijn, maar ze kunnen niet communiceren op een manier die mensen begrijpen. Het kennen van sommige tekens kan het leven voor jullie beiden een stuk makkelijker maken, omdat hij dan kan communiceren wat hij nodig heeft/wenst tijdens het wakker worden van de nacht (en nee, het zal zijn verbale vaardigheden niet hinderen).

We hebben driezijdige wiegjes naast ons toch al grote bed gelegd om er in principe een kamerbreed bed van te maken en onze peuter aan de ene kant en de baby aan de andere kant te laten slapen.

Het fundamentele voordeel van deze opstelling is dat peuter (3,5 jaar oud) of baby (1,5) midden in de nacht wakker wordt (98% van de tijd) minimaal storend is voor iemand die slaapt. Natuurlijk worden we een beetje wakker, maar niemand hoeft ooit uit bed te komen of echt wakker te worden.

Iedereen is er en voelt zich veilig. Als ze wakker worden zijn ze zelden helemaal bij bewustzijn voordat ze horen dat we er zijn en weer in slaap vallen. Als ze helemaal wakker worden is het gemakkelijk te zien en uit te leggen dat het nacht is en nog steeds tijd om te slapen (en te komen knuffelen/verplegen afhankelijk van wie er wakker wordt).

Mijn eerste gedachte is dat er op deze site al genoeg gerelateerde vragen met nuttige antwoorden staan. Ik heb er hieronder een paar gepost.

Ik denk dat je dit probleem met verschillende praktijken tegelijk kunt benaderen. Elk van deze stappen kan worden aangepast aan wat het beste werkt voor uw zoon:

1. Zorg ervoor dat je zoon echt, echt moe is. Dit zal de kans vergroten dat hij in de eerste plaats langer slaapt. 2. Stop of kort het dutje in de loop van de dag. Doe dingen buitenshuis, en/of met andere kinderen en/of volwassenen.
2. 2. Hebben een solide bedtijdroutine die niet verandert. Dit zal hem helpen te begrijpen dat hij nu echt terug moet bellen en zich moet ontspannen. Maak deze routine langer als hij te opgewonden is om te beginnen. Neem wat meer tijdrovende elementen op zoals een bad of wat boeken lezen als de routine te kort is.
3. 3. Als hij ‘s nachts wel wakker wordt, wees dan zeer, zeer consistent in hoe je er mee omgaat. Leg hem terug in bed en geef hem een knuffel, en zeg dan dat je zo terug bent. Verlaat dan de kamer voor 30 seconden en kom terug. Verhoog langzaam de duur van je afwezigheid elke keer: 1min, 2min, 3min, 5min, 7min, 10min…
4. Merk op dat dit niet iets is wat ik in het algemeen zou adviseren om te worden gebruikt in het midden van de nacht; het wordt vaker gebruikt op reguliere bedtijd. Maar je zaak lijkt iets slechter dan gemiddeld, dus het zou een goede manier kunnen zijn om vooruit te komen.
5. 4. Zorg ervoor dat zijn slaapkamer is zoals hij het wil. Te donker? Zet een klein nachtlampje op. Te fel? Hang betere gordijnen op. Te stil? Doe er wat witte-geluidsgenerator bij. Te hard? Verminder de geluiden (apparaten?) als je kunt. Gezondheidsproblemen? Controleer op allergieën, tochtlucht en dergelijke.

Werk samen met je echtgenoot. Laat één van jullie elke stap in een nacht doen, om consequent te blijven. Wissel alleen als je zenuwen rafelig worden. Laat de andere ouder de volgende nacht beginnen.

Hier zijn een paar verwante vragen. Laat de eigenlijke vraagteksten achterwege, maar kijk er doorheen en kies de stukjes uit die voor jou zouden kunnen werken. Sommigen richten zich misschien op baby’s, maar de trucjes werken net zo goed voor peuters.

• Hoe kan ik mijn baby van 12 maanden in haar bed laten slapen?
• Zijn er technieken voor slaaptraining die een kind eigenlijk leren hoe het moet slapen?
• Hoe kan ik een peuter kalmeren voor het slapengaan?
• Zijn er technieken voor slaaptraining die een kind daadwerkelijk leren slapen?
• Wat zijn sommige wel en andere niet voor een effectief bedtijd ritueel?
• Hoe krijg ik mijn 6-maanden oude kind ’s nachts beter in slaap?
• Hoe krijgen we een 8-maanden oude kind weer aan het slapen in zijn wiegje?

Probeer kalm te blijven en consequent te zijn. Geef niet op, en geef niet toe. Dit zal hem laten zien dat je zelfverzekerd bent en de leiding hebt. Hij heeft je niet onder controle.

Veel succes!

Misschien is dit antwoord niet relevant voor de originele poster, maar hier is mijn twee cent: mijn jongste ( van drie jongens) is nooit een goede slaper geweest. Ooit. Hij wordt nog steeds vaak wakker nu hij tweeëntwintig maanden oud is, maar de meeste nachten gaat hij weer slapen na een minuut of twee van gedoe en rollen in zijn wiegje. De nachten dat hij elk uur of twee wakker wordt en mijn aandacht nodig heeft om weer in slaap te komen zijn voor mij een waarschuwingsteken nu hij een oorontsteking heeft. 9 van de 10 keer heeft hij er een na twee nachten zo wakker te zijn. Het is het enige symptoom dat hij heeft. Geen koorts, niets. Behalve wakker worden. Zijn oren vertonen tekenen van littekens van een stel oorontstekingen waarvan we niet wisten dat hij die had toen hij een baby was en we schreven het huilen toe aan “kieskeurige babyspullen”. Dus. Breng je kind naar de dokter als hij zichzelf niet is. Het kan niets zijn, of, het kan het antwoord zijn op jouw (en de baby) probleem.

Enkele ideeën:

1. Ik weet dat dit tegengesteld is aan intuïtief, maar leg hem eerder in bed. Als je erg moe bent heb je de neiging om meer wakker te worden (ik vind dit waar voor mij, mijn man en de kinderen)

2. Zet boeken in zijn bed en een lampje dat hij zelf kan gebruiken, zodat hij iets te doen heeft in bed.

3. 1. Zet hem neer, ga weg en ga niet terug, hij zal uiteindelijk stoppen, en ik weet dat het een marteling voor je is, maar hij zal leren dat het op zijn minst een rustige tijd is, zo niet slaaptijd.

4. Doe een dutje als je hem nog steeds een dutje doet (ik stel me voor dat hij een dutje doet omdat hij uitgeput moet zijn.

5. Wees geduldig met jezelf, het is frustrerend, vervelend, etc. en het is gemakkelijk om op hem af te gaan. Hij doet dit niet om jou te krijgen, hij doet dit omdat hij de wereld wil verkennen.