Mijn 8-jarige zoon zal niet in slaap vallen

Kinderen maken af en toe periodes mee waarin ze moeilijk kunnen slapen.

Ik stel voor om een paar stappen met hem te nemen.

First. Heeft hij nog een routine voor bedtijd? Ze hebben nog steeds een kalmerend ritueel nodig. Mijn eigen dochter mag zo'n twintig minuten voorlezen en dan moet ze het licht uitdoen om try te slapen.

Vervolgens,

1. Vraag hem wat hij vindt van het niet slapen als het daglicht is en je kunt gewoon praten. Doe dit als je tijd hebt om te zitten en te luisteren. Hij weet waarschijnlijk niet echt wat er aan de hand is en speelt ‘s nachts omdat hij zich verveelt omdat hij niet kan slapen. Geef hem wat tijd om na te denken. Het kan zijn dat je stilletjes moet zitten wachten op antwoorden op vragen als: “waarom denk je dat je niet kunt slapen?”
2. 2. Misschien moet je hem wat tijd geven. Als u hem wat tijd geeft om na te denken en rustig luistert, dan laat u zien dat u niet gek bent en alleen maar wilt helpen en vertrouwen wilt opbouwen. Hij zal rond komen.
3. 3. Wijs erop dat zijn huidige manier van omgaan met het ’s nachts wakker zijn, voorkomt dat alle anderen slapen en hoe oneerlijk dat is. Zeg dit met een “ik” zoals, “Ik maak me zorgen dat niemand van jullie genoeg slaap krijgt, maar het is vooral oneerlijk tegenover je broers die dat zouden kunnen zijn.” Volg dan je verklaring met wat je zou willen zonder een antwoord te geven, “Is er een manier waarop je iets zou kunnen doen dat kalm is en je eerder helpt om weer te gaan slapen en je broers te laten blijven slapen, ook al ben je wakker?” Misschien wil hij een boek light en wat boeken om te lezen. Misschien kan hij een koptelefoon en wat kalmerende muziek hebben om naar te luisteren. Wie weet wat hij zal aanbieden. Luister er naar.
4. Laat het gesprek maar zitten zonder beslissingen te nemen. “Laten we hierover blijven nadenken en brainstormen en dan praten we er morgen op dezelfde tijd weer over en maken we een paar beslissingen over wat we gaan doen.” Hij zou aan iets anders kunnen denken terwijl jullie allemaal “weg van het” zijn om aan het gesprek toe te voegen, omdat hij minder druk zal voelen als hij op dat moment niet aan het gesprek deelneemt. Je kunt de tijd gebruiken om na te denken over opties die hij naar voren heeft gebracht en opties die jij hebt overwogen en wat jij denkt dat een realistische oplossing is en wat niet zal werken.
5. Als je elkaar weer ontmoet, laat hem dan eerst spreken. Na heb je gehoord dat hij nog iets anders moet toevoegen aan je plan - dat hopelijk elementen gebruikt van wat hij heeft gezegd. Zet het plan in actie en kijk of het helpt. Geef het plan minstens een week. Als het niet werkt, ga dan terug en begin opnieuw.

FYI Soms kan er een verschuiving in de hormonen zijn (ze zijn niet alleen voor de adolescentie), een groeispurt, een spurt in het leren die ervoor zorgt dat zijn hersenen overgestimuleerd worden zodat het ’s nachts moeilijk is om te verschuiven, het verschuiven van volwassen tanden als ze klaar zijn om de melktanden uit de weg te duwen, of zelfs een verandering in zijn stressniveau die subtiel is en zelfs door hem niet gemakkelijk te detecteren is, maar die tijdelijke slapeloze nachten veroorzaakt. Minder slaap is niet noodzakelijkerwijs een probleem voor hem, afhankelijk van de route oorzaak (die niemand van u ooit kan weten).

Als hij nog steeds goed functioneert de rest van de dag, kan hij niet nodig de slaap op dit moment. Zolang hij de rest van het huis niet wakker houdt, kunt u waarschijnlijk beter met hem op ideeën komen voor mogelijkheden om die wakkere uren in het midden van de nacht door te brengen. Natuurlijk moeten zijn opties rustig zijn en anderen niet storen, maar ook kalmerend en het soort dat waarschijnlijk zijn hersenen laat kalmeren en hem ook laat slapen. Door hem te straffen zal hij waarschijnlijk in een lose-lose situatie terechtkomen waarin hij gestrest is omdat hij weet dat hij verondersteld is om te slapen maar niet en zich verveelt omdat het donker is en hij verondersteld wordt stil te zijn maar hij is wijd wakker en kan er niets aan doen.

Sommige ideeën over het omgaan met zijn ontwaken van anderen:

Ideeën voor een “gevolg” voor het wakker worden van de anderen als dat aspect ervan een probleem blijft, zelfs na alle bovenstaande stappen:

Misschien mist hij iets cools (een speelafspraakje met een vriend bijvoorbeeld) zodat hij wat klusjes kan doen die andere leden van het huis normaal gesproken zouden doen om zijn familieleden “slaap in te halen” die gemist zijn vanwege zijn luidruchtigheid en activiteit ’s nachts. Wat u ook besluit te doen in dit verband, ik stel voor om ervoor te zorgen dat het puur een gevolg is van het feit dat u ieder ander wakker hebt gemaakt, en niet van het feit dat u niet hebt geslapen.

Als u wilt gaan met een dwazer idee, maar een idee dat waarschijnlijk goed zal worden herinnerd in zijn volwassenheid, stel ik voor [mevrouw Piggle Wiggle][1]. Heb je geprobeerd om hem de hele nacht op te laten blijven voor een nacht of twee? Ik weet dat het niet het gezondste is op de korte termijn, maar wat als hij mag bouwen met legos, lezen, enz. in de familiekamer - geen TV, niets luidruchtigs. Dan, als alle anderen hebben mogen slapen en toch voelt hij zich vreselijk, jij kan hem vragen of hij weet waarom hij niet meer met zijn vrienden en broers kan opschieten. Je kunt hem vragen of hij erachter kan komen waarom hij zich vreselijk voelt en dan als de helden die echt weten wat het beste voor hem is dat de regels creëert om hem te helpen gezond te blijven?

Je zou zelfs de Piggle Wiggle boeken samen kunnen lezen. Eigenlijk vond ik een hulu-clip die de [“Never go to Bedders Cure”][2] toont op een televisieprogramma dat mevrouw Piggle Wiggle afbeeldt. (Ik had geen idee dat ze deze klassieker op film hadden gezet!!). Het volgt het boek niet naar een tee, maar je krijgt het idee toch. De eigenlijke “Never Want to Go to Bedder’s Cure” staat in het eerste boek, “Mrs. Piggle Wiggle.

Hem straffen voor het niet slapen is helemaal de verkeerde manier om te gaan! Als hij niet slaapt is hij misschien niet moe, of wordt hij gewekt door iets in zijn omgeving. Hem straffen zal a) (als het ter plekke gebeurt op het moment dat hij niet slaapt) het gedrag versterken door hem aandacht te geven, b) hem het gevoel geven dat er iets mis is, waardoor hij moeilijker kan slapen.

Ik had wat slaapproblemen toen ik een kind was, en ik begon me zorgen te maken dat er iets mis met me was, en ik werd nerveus over slapen en overstuur als ik niet kon slapen, wat het natuurlijk nog moeilijker maakte om te slapen. Mijn moeder was ondersteunend en vertelde me dat ik me geen zorgen moest maken, wat hielp. Als ze me had gestraft zou dat het veel erger hebben gemaakt.

Kijk naar zijn omgeving en kijk wat hem misschien wakker maakt en kijk of je iets kunt bedenken dat zijn slaap kan onderbreken. Haal hem uit het huis voor wat beweging, en zorg ervoor dat er geen cafeïne in zijn dieet zit dichter dan 8 uur voor het slapen gaan. Straf hem niet en laat hem zich er niet goed bij voelen, want als er één ding is dat kinderen niet doen, is het hun ouders uitdagen door zichzelf wakker te houden. Kinderen hebben slaap nodig, en hoewel ze kunnen vechten tegen bedtijd houden ze over het algemeen van slapen. Wees ondersteunend, maar blijf er niet bij stilstaan, en het probleem moet zichzelf oplossen.

Naast de uitstekende berichten die allemaal klaar zijn, wilde ik mijn eigen ervaring toevoegen:

Ik was een TERRIBLE slaper tot ik waarschijnlijk 9 of 10 jaar oud was. Hoewel mijn probleem niet noodzakelijkerwijs het in slaap vallen was, kan ik u vertellen dat rond de leeftijd van 7 jaar of zo mijn slaapproblemen zich begonnen te centreren rond mijn eigen verbeelding.

Terwijl enge films en verhalen alle kinderen beïnvloeden, hebben ze mij ECHT beïnvloed. Ik zou maandenlang gaan na het horen van een eng verhaal of het vangen van een deel van een enge film op TV die niet in slaap kon vallen omdat ik zo bang was. En ik wist dat mijn ouders mijn angsten triviaal en belachelijk vonden en dat ik er gewoon overheen moest komen en dat ze geïrriteerd raakten door mijn weigering om elke nacht te gaan slapen en ik wilde mijn ouders nooit vertellen waarom ik eigenlijk niet in slaap kon vallen. Voeg daarbij het feit dat ik nieuws intellectueel gezien de verhalen en de films niet echt waren en ik voelde me gewoon belachelijk dat ik er zo bang voor was.

Ik kan je vertellen dat ik tot op de dag van vandaag de meeste horrorfilms niet kan kijken. Na het zien van Dertien Geesten een paar jaar geleden (op TV in het midden van de dag) en de daaropvolgende slapeloze nachten die volgden, heb ik ze helemaal afgezworen.

Gezien het feit dat we net van Halloween afkwamen en alle leuke enge shows en films en spookverhalen en spookhuizen die erbij horen, is het mogelijk dat dit een deel is van wat hem dwars zit? Er is misschien wat werk nodig om hem zover te krijgen dat hij het toegeeft, maar het zou een deel van het probleem kunnen zijn.

Ik begrijp het probleem niet? Dit is geen verweer. Je kunt hem niet _maken dat hij gaat slapen, net zo min als dat je jezelf soms in slaap kunt laten vallen. Het enige wat je kunt doen is hem vragen rustig op zijn kamer te blijven zodat hij niemand anders lastigvalt of zichzelf niet in gevaar brengt. Tot op de dag van vandaag lees ik agatha christie boeken als ik niet kan slapen en het helpt.

Brainstorm een bedtijd routine met hem die bestaat uit tandenpoetsen, PJ’s en een verhaal, plus alle andere kalmerende rituelen die je hebt (slaapliedje, bad, etc) en dan is de rest aan Moeder Natuur.

Als je medische problemen vermoedt, zoek dan een dokter.

Hij kan een groeispurt hebben die de slaap kan verstoren, maar die wel voorbij gaat.

Als alternatief kan hij veel informatie hebben die hij vanaf de dag moet verwerken en dit kan hem op de been houden. Heeft hij de gelegenheid om op een zinvolle manier over zijn dag met u te praten? Dit zou waarschijnlijk helpen als dit de oorzaak is.

Aangezien hij 8 jaar is neem ik aan dat hij op school zit… Is er iemand die hem daar genoeg dwars zit om hem ‘s nachts wakker te houden? Je zei dat het een paar maanden geleden begon, dat zou samengaan met het begin van een nieuw schooljaar denk ik.

Door hem te straffen, vooral voor iets wat hij waarschijnlijk niet onder controle heeft, stimuleer je een machtsstrijd. Het zou voor hem geen rek zijn om op te starten in weerwil van jou te blijven, juist omdat je met de straf bent begonnen. Wanneer u een kind de keuze biedt tussen waardigheid en trotsering, laat u hopen dat het voor trotsering kiest. In plaats van te straffen, richt u zich op het eigenlijke probleem en waarom dit UW probleem is. Als hij niemand lastigvalt, noch ’s nachts, noch overdag, dan is het echt niet jouw probleem. Wees er als begeleiding en hulpbron als hij problemen heeft en je zult een veel gezondere dynamiek opzetten die je hopelijk door de tienerjaren heen zal houden!

Natuurlijk, aangezien je zegt dat hij zijn broers wakker maakt, doe precies wat @balanced mama zei en betrek hem bij het proces. Gewoon een kind vertellen wat hij moet doen, laat hem eigenlijk niet toe om probleemoplossende vaardigheden te oefenen of om hem voor te bereiden op een onafhankelijke volwassenheid.

Ik ben al heel lang slapeloos, en ik heb hier een andere kijk op.

Laat hem beslissen wanneer het tijd is om te slapen. Heck, de volgende keer dat hij een lang weekend of vakantie heeft, laat hem dan proberen om laat op te blijven. Het menselijk brein is een grappig iets, en proberen jezelf te dwingen om eerder te gaan slapen dan wanneer je er klaar voor bent kan vaak een averechts effect hebben, zodat je wakker bent zelfs later dan je zou zijn als je niet actief probeerde te slapen. Tegelijkertijd moet u hem waarschijnlijk leren dat wakker blijven betekent dat u respect hebt voor degenen die kunnen slapen. Er zijn waarschijnlijk geen andere kinderen buiten om 22.00 uur, dus zorg ervoor dat wat er ook gespeeld wordt, het rustig gebeurt.

Dit advies is door meer bronnen herhaald dan ik kan tellen, maar hier is een goede: http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Heeft iemand overwogen om hierover met je huisarts of schoolverpleegkundige te praten? Mijn dochter was ongeveer 7-8 jaar oud toen ik stsrted problemen had met haar niet slapen, ze zou zingen, met zichzelf praten, hardop boeken lezen etc., ik kreeg haar eindelijk gezien door de dokter en sge werd doorverwezen naar een fycoloog die wat tests deed en we ontdekten dat mijn dochter ernstige adhd (Attention deficit hyperactivity disorder ) en milde asd Autism spectrum disorder)…. Ik zie nu hetzelfde gebeuren met mijn kleine jongen die volgende maand 9 is alleen blijft hij uit bed komen, zal hij niet in zijn eigen bed slapen en zal hij alleen tot rust komen als ik naast hem ga liggen… hij moet nu getest worden…. Ik begrijp het volledig over het wakker houden van de broers en zussen, het lawaai, en de fustratie die het opbouwt omdat je denkt dat het ze eerder gelukt is, dus waarom nu niet… Ik hoop dat je de oorzaak kunt achterhalen en het zo snel mogelijk op orde krijgt… veel geluk x